身体动起来 生命更精彩

　　保持足够的身体活动量是健康生活方式的一项重要内容。近日，由中国疾病预防控制中心、国家体育总局体育科学研究所牵头组织编制的《中国人群身体活动指南（2021）》（以下简称《指南》）正式发布。《指南》充分体现“体医融合”特色，对覆盖全生命周期各个年龄段人群及慢性病患者的身体活动做出科学指导。
　　随着生活水平提高和生活方式转变，我国居民身体活动不足的比例迅速上升，久坐不动成为许多人的生活常态。研究证实，久坐不动、缺乏身体活动是全球范围内造成死亡的第4位主要危险因素。身体活动不足不仅影响身体发育、心理、认知、睡眠和骨骼健康，亦是多种慢性病的独立危险因素。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，我国成年人中已有超过1/2的人超重或肥胖，儿童青少年超重肥胖问题亦日益凸显。
　　积极、充足的身体活动是保证整个生命周期健康的重要基石。惟有养成多活动、勤锻炼的习惯，才能获得持久的、一辈子的健康效应。《指南》提出“动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持”的16字原则，建议人们减少静态行为，每天保持身体活跃状态。即便低强度、短时间的身体活动，累积起来也可有益身体健康。希望通过《指南》落地实施，带动更多人摒弃借口，告别慵懒，将积极的身体活动融入日常生活中，让健康体魄和精彩生命成为每个人的人生标配。
 

撰稿邬帅莉